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夏天可以吃什么補充維生素？

患者：男，10歲

病情描述:
我想在這大熱天里，給我兒子補充點(diǎn)維生素，我應該給他吃點(diǎn)什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現維生素缺乏或需日常補充的情況，可以適量吃西藍花、獼猴桃、豬肝、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、復合維生素B片、維生素AD軟膠囊、維生素E軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理補充并做好飲食搭配。


一、食物


1. 西藍花


富含維生素C和維生素K，焯水后涼拌可減少營(yíng)養流失。


2. 獼猴桃


維生素C含量高，同時(shí)含膳食纖維，適合直接食用或榨汁。


3. 豬肝


含維生素A、B族維生素及鐵元素，建議每周食用1-2次。


4. 雞蛋


蛋黃含維生素D和維生素B12，水煮或蒸蛋營(yíng)養吸收率高。


二、藥物


1. 維生素C片


用于預防壞血病，長(cháng)期服用需監測尿常規。


2. 復合維生素B片


改善B族維生素缺乏引起的口角炎、乏力等癥狀。


3. 維生素AD軟膠囊


適用于夜盲癥或佝僂病輔助治療，避免與鈣劑同服。


4. 維生素E軟膠囊


具有抗氧化作用，過(guò)量可能引發(fā)出血傾向。


夏季出汗增多可適當增加維生素攝入，但需避免空腹服用維生素補充劑，同時(shí)注意食物多樣性搭配深色蔬菜和全谷物。

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