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冬天吃羊肉能祛寒嗎？

病情描述:
我是寒性體質(zhì)，到了冬天就怕冷，老公讓我多吃點(diǎn)羊肉，羊肉可以祛寒嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

冬天吃羊肉有助于祛寒。羊肉性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵元素和脂肪，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)御寒能力，適合體質(zhì)虛寒者適量食用。

1、溫補(bǔ)作用

羊肉屬于溫性食物，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)益氣血、溫中暖下的功效，適合冬季手腳冰涼人群食用，但陰虛火旺者需控制攝入量。

2、營養(yǎng)供給

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，能幫助維持體溫中樞功能，改善因貧血導(dǎo)致的畏寒癥狀，建議搭配蘿卜等蔬菜平衡膳食。

3、代謝促進(jìn)

羊肉中的脂肪和蛋白質(zhì)在消化過程中會(huì)產(chǎn)生熱量，短期內(nèi)提升體表溫度，但高血脂患者應(yīng)避免過量食用帶皮羊肉。

4、飲食搭配

與生姜、當(dāng)歸等溫性食材同燉可增強(qiáng)祛寒效果，但痛風(fēng)患者需注意羊肉嘌呤含量較高，急性發(fā)作期應(yīng)限制食用。

冬季除適量食用羊肉外，還需注意全身保暖，適當(dāng)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)改善末梢循環(huán)，長期畏寒需排查甲狀腺功能異常等病理性因素。

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