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起床后喝白開(kāi)水好還是蜂蜜水好？

患者：男，27歲

病情描述:
我起床后有喝水的習慣，起床后喝白開(kāi)水好還是蜂蜜水好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

起床后飲用白開(kāi)水或蜂蜜水各有益處，可根據個(gè)人需求選擇。白開(kāi)水有助于補充水分、促進(jìn)代謝，蜂蜜水可提供能量、緩解便秘。


1、白開(kāi)水：


空腹飲用溫水能快速補充夜間流失的水分，刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助清除代謝廢物，且無(wú)糖分攝入負擔。


2、蜂蜜水：


含果糖和葡萄糖可快速提供能量，其滲透作用能軟化大便，適合便秘人群，但糖尿病患者應慎用。


3、晨起補水：


夜間呼吸與排汗導致身體脫水，起床后及時(shí)補水可降低血液黏稠度，建議飲用200-300毫升液體。


4、注意事項：


蜂蜜水需用溫水沖泡保留活性成分，避免空腹飲用過(guò)涼液體刺激胃腸，特殊體質(zhì)人群應咨詢(xún)醫生。


建議根據自身血糖狀況和消化功能選擇，長(cháng)期便秘者可交替飲用，日常需保持充足水分攝入配合均衡飲食。

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