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吃什么適合久坐的人群？

病情描述:
我是電腦族，上班對著(zhù)電腦，老是坐著(zhù)，吃什么適合久坐的人群？
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王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若存在久坐情況，可以適量吃燕麥、深海魚(yú)、西藍花、酸奶等食物，也可以遵醫囑吃阿司匹林、二甲雙胍、維生素D、硫酸氨基葡萄糖等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩血糖升高，減少久坐導致的代謝紊亂風(fēng)險。

2、深海魚(yú)

深海魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，能夠幫助降低久坐人群的炎癥水平。

3、西藍花

西藍花富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于減輕久坐帶來(lái)的氧化應激。

4、酸奶

酸奶含有益生菌，有助于改善久坐可能導致的胃腸功能紊亂。

二、藥物

1、阿司匹林

阿司匹林可用于預防久坐可能引發(fā)的血栓形成，須在醫生指導下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍有助于改善久坐人群的胰島素敏感性，需遵醫囑服用。

3、維生素D

維生素D可補充久坐導致的日照不足，防止骨骼健康問(wèn)題。

4、硫酸氨基葡萄糖

硫酸氨基葡萄糖有助于保護久坐可能損傷的關(guān)節軟骨，須在醫生指導下使用。

久坐人群應每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，結合有氧運動(dòng)和抗阻訓練，定期監測血壓血糖等指標。

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