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梅雨季節養生保健要注意什么？

患者：女，36歲

病情描述:
梅雨季節剛到，我發(fā)現我最近體內濕氣特別重，那梅雨季節養生保健要注意什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

梅雨季節養生保健需注意防潮祛濕、飲食調理、適度運動(dòng)、情緒管理和疾病預防。潮濕環(huán)境易誘發(fā)關(guān)節疼痛、胃腸不適及皮膚問(wèn)題，可通過(guò)調整生活習慣降低健康風(fēng)險。

1、防潮祛濕

保持室內通風(fēng)干燥，使用除濕機或空調降低濕度，衣物被褥定期晾曬。潮濕環(huán)境易滋生霉菌，可能引發(fā)過(guò)敏性鼻炎或哮喘，可放置活性炭包吸附潮氣。雨天外出建議穿防水鞋，避免長(cháng)時(shí)間接觸積水。

2、飲食調理

適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免生冷瓜果和油膩食物。濕熱天氣易導致食欲不振，可選用陳皮、生姜等溫性調料促進(jìn)消化。隔夜飯菜需徹底加熱，預防細菌性胃腸炎。

3、適度運動(dòng)

選擇室內瑜伽、八段錦等低強度運動(dòng)，避開(kāi)暴雨時(shí)段外出鍛煉。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液更換衣物，防止濕邪入侵引發(fā)感冒。有關(guān)節疾病者可在醫生指導下進(jìn)行水中康復訓練。

4、情緒管理

陰雨連綿易引發(fā)情緒低落，可通過(guò)冥想、音樂(lè )療法調節心理狀態(tài)。保持規律作息避免熬夜，必要時(shí)遵醫囑服用安神補腦液等中成藥。與親友多溝通緩解季節性情緒障礙。

5、疾病預防

警惕足癬、濕疹等皮膚問(wèn)題，保持皮膚清潔干燥，瘙癢時(shí)勿抓撓。有關(guān)節炎病史者需注意保暖，疼痛加重時(shí)可外用雙氯芬酸鈉凝膠。出現持續發(fā)熱、腹瀉等癥狀應及時(shí)就醫。

梅雨季節建議每日飲用茯苓白術(shù)茶等祛濕茶飲，穿著(zhù)透氣棉質(zhì)衣物。居室地面可鋪防滑墊預防跌倒，定期檢查家電線(xiàn)路防漏電。特殊人群如孕婦、老年群體需加強血壓監測，糖尿病患者注意足部護理。潮濕環(huán)境下食品保存時(shí)間縮短，建議少量多次采購新鮮食材。

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