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吃蘋(píng)果有助通便嗎

患者：女，39歲

病情描述:
最近上大號的次數太少了，而且時(shí)間也變長(cháng)了，正好家里只有蘋(píng)果，吃蘋(píng)果有助通便嗎？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

吃蘋(píng)果有助于通便。蘋(píng)果富含膳食纖維、果膠、山梨醇等成分，可通過(guò)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增加糞便體積、調節腸道菌群等方式改善便秘。

1、膳食纖維

蘋(píng)果皮中的不溶性膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，果肉中的可溶性膳食纖維可吸水軟化糞便。每日適量食用帶皮蘋(píng)果能幫助緩解輕度便秘。

2、果膠成分

蘋(píng)果果膠作為天然益生元，能被腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，促進(jìn)腸道收縮運動(dòng)。建議選擇成熟度適中的蘋(píng)果效果更佳。

3、山梨醇作用

蘋(píng)果含有的山梨醇具有滲透性導瀉作用，能增加腸道水分分泌。腸胃敏感者需控制攝入量，避免過(guò)量引發(fā)腹瀉。

4、食用建議

空腹食用蘋(píng)果通便效果更明顯，可搭配溫水飲用。慢性便秘患者需配合全谷物、綠葉蔬菜等膳食纖維來(lái)源綜合調理。

便秘嚴重或持續超過(guò)兩周者應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病，避免依賴(lài)單一食物改善癥狀。

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