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夏天應多吃哪些食物？

患者：女，44歲

病情描述:
夏天買(mǎi)的蔬菜水果放不久，兩三天就開(kāi)始壞了，夏天應多吃哪些食物呢？
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現食欲下降、易出汗等情況，可以適量吃西瓜、綠豆、苦瓜、黃瓜等食物，也可以遵醫囑吃藿香正氣水、十滴水、人丹、風(fēng)油精等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜水分含量高，有助于補充夏季流失的水分，富含維生素C和鉀元素，能緩解疲勞。

2. 綠豆

綠豆具有清熱解毒的功效，可煮湯或熬粥食用，適合預防暑熱引起的不適。

3. 苦瓜

苦瓜含苦瓜苷和維生素B族，能促進(jìn)食欲，幫助調節血糖和血脂。

4. 黃瓜

黃瓜熱量低且富含膳食纖維，可生食或涼拌，有助于清熱解暑和促進(jìn)消化。

二、藥物

1. 藿香正氣水

用于外感風(fēng)寒、內傷濕滯引起的頭暈胸悶，需注意對酒精過(guò)敏者禁用。

2. 十滴水

緩解中暑引起的惡心嘔吐，服藥期間應避免辛辣油膩食物。

3. 人丹

適用于輕度中暑癥狀，含薄荷腦等成分，孕婦及哺乳期婦女慎用。

4. 風(fēng)油精

外用可提神醒腦，涂抹太陽(yáng)穴或人中部位，避免接觸眼睛和黏膜。

夏季飲食宜清淡，避免過(guò)量食用生冷食物，戶(hù)外活動(dòng)需注意防曬補水，出現持續頭暈或高熱應及時(shí)就醫。

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