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女性要經(jīng)常補(bǔ)充鐵元素嗎？

病情描述:
我有點(diǎn)貧血，老公讓我補(bǔ)充鐵元素。說鐵元素對(duì)女人有好處，女性要經(jīng)常補(bǔ)充鐵元素。女性要經(jīng)常補(bǔ)充鐵元素嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性通常需要經(jīng)常補(bǔ)充鐵元素，尤其是處于經(jīng)期、孕期或哺乳期的女性。鐵元素缺乏可能導(dǎo)致貧血、疲勞、免疫力下降等問題，適量補(bǔ)充有助于維持健康。

鐵是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白合成，幫助運(yùn)輸氧氣到全身。女性由于月經(jīng)失血、妊娠期血容量增加等因素，鐵需求量高于男性。缺鐵早期可能僅表現(xiàn)為輕微疲勞，隨著缺乏程度加重，可能出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、心悸等癥狀。膳食中鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，動(dòng)物肝臟、紅肉等富含血紅素鐵，吸收率較高；菠菜、黑木耳等植物性食物含非血紅素鐵，吸收率相對(duì)較低但適合素食者。維生素C可促進(jìn)非血紅素鐵吸收，建議搭配食用。

部分女性可能存在鐵吸收障礙或慢性失血問題，如胃酸分泌不足、消化道潰瘍等，此時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鐵劑治療。常見補(bǔ)鐵藥物包括琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服液等，但不可自行服用。長(zhǎng)期過量補(bǔ)鐵可能導(dǎo)致鐵過載，損傷肝臟等器官，血清鐵蛋白超過正常值時(shí)應(yīng)停止補(bǔ)鐵。

建議女性定期檢測(cè)血常規(guī)和血清鐵指標(biāo)，根據(jù)結(jié)果調(diào)整補(bǔ)鐵策略。日?？啥噙x擇高鐵食物，避免濃茶、咖啡等抑制鐵吸收的飲品與餐同食。備孕及孕期女性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)鐵，預(yù)防妊娠期貧血對(duì)母嬰健康的不良影響。

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