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平時(shí)喝茶要注意什么？

患者：女，49歲

病情描述:
白開(kāi)水沒(méi)味道所以我都是泡茶喝，平時(shí)喝茶要注意什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝茶需注意飲用量、時(shí)間、種類(lèi)選擇和特殊人群禁忌，主要有控制濃度、避免空腹飲用、根據體質(zhì)選茶、特殊疾病慎飲四點(diǎn)。


1、控制濃度


濃茶含過(guò)量咖啡因和鞣酸，可能引發(fā)心悸或胃腸不適。建議每日飲用淡茶不超過(guò)1000毫升，避免長(cháng)期使用沸水沖泡。


2、避免空腹


空腹飲茶刺激胃酸分泌，易導致胃黏膜損傷。早餐后1小時(shí)或下午3點(diǎn)飲用較適宜，可搭配少量茶點(diǎn)緩解刺激。


3、體質(zhì)選茶


綠茶適合濕熱體質(zhì)，紅茶適宜胃寒人群，烏龍茶有助于代謝調節。陰虛火旺者應避免飲用烘焙型茶類(lèi)。


4、疾病慎飲


貧血患者忌飲濃茶影響鐵吸收，心律失常者需限制咖啡因攝入，痛風(fēng)發(fā)作期應避免飲用發(fā)酵程度高的茶類(lèi)。


飲茶時(shí)可搭配枸杞、菊花等藥食同源食材，避免與藥物同服，特殊健康狀況者建議咨詢(xún)醫師制定個(gè)性化飲茶方案。

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