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來(lái)例假的時(shí)候適合喝汽水嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我特別的愛(ài)喝汽水，那么在來(lái)例假的時(shí)候，適合喝汽水嗎？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期間不建議飲用汽水。汽水可能加重腹脹、刺激胃腸，并影響鐵吸收，經(jīng)期更適合選擇溫熱水、紅糖姜茶等飲品。

1、加重腹脹

碳酸飲料中的二氧化碳會(huì )導致胃腸脹氣，可能加重經(jīng)期常見(jiàn)的腹脹不適感。建議用溫熱的薄荷茶替代，幫助舒緩腹部不適。

2、刺激胃腸

冷飲和碳酸刺激可能引發(fā)胃腸痙攣，尤其對痛經(jīng)人群更不友好?？蛇x擇溫熱的紅棗枸杞茶，既補血又暖胃。

3、影響鐵吸收

汽水中的磷酸鹽會(huì )干擾鐵元素吸收，可能加重經(jīng)期失血導致的潛在貧血風(fēng)險。建議搭配富含維生素C的鮮榨橙汁幫助鐵吸收。

4、糖分過(guò)高

多數汽水含糖量超標，可能加劇血糖波動(dòng)和炎癥反應。經(jīng)期可選擇低糖的桂圓玫瑰花茶，既補氣血又舒緩情緒。

經(jīng)期飲食建議以溫熱、易消化為主，每日保證1500-2000毫升溫水攝入，避免生冷、辛辣及咖啡因等刺激性食物，有助于緩解不適癥狀。

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