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肌膚很差吃什么營(yíng)養食物改善？

患者：女，24歲

病情描述:
我最近皮膚突然變得很差想調理，肌膚很差吃什么營(yíng)養食物改善？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現肌膚狀態(tài)不佳的情況，可以適量吃深海魚(yú)類(lèi)、堅果、綠葉蔬菜、柑橘類(lèi)水果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、維生素C片、膠原蛋白肽粉、葡萄糖酸鋅口服液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、深海魚(yú)類(lèi)


富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥，改善干燥和敏感問(wèn)題。


2、堅果


含有維生素E和硒，能夠抗氧化，保護皮膚細胞免受自由基損傷。


3、綠葉蔬菜


富含維生素A和葉酸，促進(jìn)皮膚修復和細胞再生。


4、柑橘類(lèi)水果


維生素C含量高，有助于膠原蛋白合成，提升皮膚彈性。


二、藥物


1、維生素E軟膠囊


抗氧化劑，改善皮膚干燥和老化，需醫生評估后使用。


2、維生素C片


促進(jìn)膠原生成，減輕色素沉著(zhù)，須遵醫囑控制劑量。


3、膠原蛋白肽粉


補充皮膚結構蛋白，改善松弛和細紋，避免過(guò)敏體質(zhì)使用。


4、葡萄糖酸鋅口服液


調節皮脂分泌，緩解痤瘡問(wèn)題，兒童用藥需謹慎。


日常需配合防曬和溫和清潔，避免高糖高脂飲食，長(cháng)期皮膚問(wèn)題建議皮膚科就診評估。

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