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香蕉中都含有什么營(yíng)養成分呢？

患者：女，45歲

病情描述:
自己吃香蕉是上癮的，所以每次去超市都會(huì )買(mǎi)香蕉，這個(gè)香蕉中都有什么營(yíng)養成分呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

香蕉含有豐富的碳水化合物、鉀、維生素B6、膳食纖維等營(yíng)養成分，有助于補充能量、調節血壓和促進(jìn)消化。

1、碳水化合物

香蕉中碳水化合物含量較高，主要為天然糖分和淀粉，能夠快速提供能量，適合運動(dòng)后或饑餓時(shí)食用。

2、鉀

香蕉是鉀的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克香蕉約含358毫克鉀，有助于維持正常血壓和肌肉功能，預防電解質(zhì)失衡。

3、維生素B6

香蕉含有較多維生素B6，參與蛋白質(zhì)代謝和血紅蛋白合成，對神經(jīng)系統功能和免疫力有重要作用。

4、膳食纖維

香蕉中的膳食纖維以果膠為主，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，同時(shí)有助于維持腸道菌群平衡。

香蕉營(yíng)養豐富但含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量，建議選擇成熟度適中的香蕉以獲得最佳營(yíng)養價(jià)值。

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