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降脂降壓應該多吃什么？

患者：男，22歲 提問(wèn)于2025-07-27 07:10

病情描述:
我是典型的三高癥患者，請問(wèn)降脂降壓應該多吃什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若存在高脂血癥或高血壓，可以適量吃燕麥、深海魚(yú)、西藍花、黑木耳等食物，也可以遵醫囑吃阿托伐他汀、非洛地平、氫氯噻嗪、厄貝沙坦等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下規范用藥并調整飲食結構。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能與膽固醇結合促進(jìn)其排泄，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3不飽和脂肪酸，可減少甘油三酯合成并改善血管內皮功能，每周建議食用2-3次。

3、西藍花

含硫代葡萄糖苷和鉀元素，能促進(jìn)鈉離子排出并保護血管彈性，建議焯水后涼拌或清炒保留營(yíng)養。

4、黑木耳

木耳多糖可抑制膽固醇吸收，其腺苷成分具有抗血小板聚集作用，泡發(fā)后需徹底清洗避免雜質(zhì)殘留。

二、藥物

1、阿托伐他汀

HMG-CoA還原酶抑制劑，通過(guò)抑制肝臟膽固醇合成降低總膽固醇，可能出現肌痛或轉氨酶升高等不良反應。

2、非洛地平

二氫吡啶類(lèi)鈣通道阻滯劑，選擇性擴張外周動(dòng)脈減輕心臟后負荷，服藥期間需監測心率變化。

3、氫氯噻嗪

噻嗪類(lèi)利尿劑促進(jìn)鈉水排泄減少血容量，長(cháng)期使用需注意電解質(zhì)紊亂，建議聯(lián)合補鉀食物。

4、厄貝沙坦

血管緊張素II受體拮抗劑，通過(guò)阻斷RAAS系統降低外周血管阻力，妊娠期女性禁用。

每日食鹽攝入量控制在5克以下，配合快走、游泳等有氧運動(dòng)每周至少150分鐘，定期監測血壓血脂指標。

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