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夏季喝什么可以及時(shí)補充水分？

病情描述:
夏天天氣很熱，出汗多，雖然喝了很多水，還是很渴，一直流汗，怎么辦哪？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季可以及時(shí)補充水分的飲品主要有白開(kāi)水、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等，也可以遵醫囑服用口服補液鹽、葡萄糖電解質(zhì)泡騰片、復方氯化鈉注射液、門(mén)冬氨酸鉀鎂片等藥物。建議根據出汗量調整飲水量，避免一次性大量飲用冰鎮飲料。

1、白開(kāi)水

常溫或微涼的白開(kāi)水是最安全有效的補水選擇，能夠快速被人體吸收，不會(huì )增加胃腸負擔。

2、淡鹽水

大量出汗后飲用濃度0.9%的淡鹽水，可補充隨汗液流失的鈉離子，預防電解質(zhì)紊亂。

3、綠豆湯

煮至開(kāi)花的綠豆湯含鉀離子和B族維生素，具有清熱解暑功效，冷藏后飲用需注意避免刺激胃腸。

4、檸檬水

新鮮檸檬切片泡水可補充維生素C，微酸口感能促進(jìn)唾液分泌，但胃酸過(guò)多者應稀釋飲用。

高溫環(huán)境下建議每小時(shí)飲水200-300毫升，同時(shí)觀(guān)察尿液顏色，若持續出現深黃色需警惕脫水風(fēng)險。

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