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睡眠不好吃小米有幫助嗎?

患者:女,21歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)吃小米好處很多,我最近睡眠不好,多吃些小米有幫助嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
睡眠不好的人多吃一些小米對提高睡眠質(zhì)量也有很大的好處,小米這種食材除了營(yíng)養豐富以外,還含有大量的色氨酸,這種色氨酸可以健脾和胃也能安眠,人們平時(shí)晚上用小米煮粥,在晚餐或者睡前食用,就能起到良好的安眠做用,另外這種粥品可以長(cháng)期食用,能在提高睡眠質(zhì)量的同時(shí),起到不錯的滋補作用。
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