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吃什么食物對頭發(fā)好

患者：男，33歲

病情描述:
我太經(jīng)常掉頭發(fā)了，而且發(fā)質(zhì)也不好，吃些什么食物會(huì )對頭發(fā)好呢？
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陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現頭發(fā)干枯、易斷裂或希望改善發(fā)質(zhì)的情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、復方甘草酸苷片、養血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養毛囊，改善頭發(fā)干燥脆弱。

2. 核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)中豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可增強發(fā)絲彈性，預防分叉斷裂。

4. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸，幫助毛囊供氧，緩解因貧血導致的頭發(fā)稀疏問(wèn)題。

二、藥物

1. 胱氨酸片

補充角蛋白合成所需氨基酸，適用于營(yíng)養不良性脫發(fā)，需監測肝功能。

2. 維生素B族

改善頭皮油脂代謝異常，對脂溢性脫發(fā)有輔助治療作用。

3. 復方甘草酸苷片

調節免疫緩解斑禿，可能出現低血鉀等副作用，須定期復查電解質(zhì)。

4. 養血生發(fā)膠囊

中成藥針對血虛型脫發(fā)，含何首烏等成分，長(cháng)期使用需注意肝毒性。

日常避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗發(fā)水溫不超過(guò)40攝氏度，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳減少拉扯損傷。

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