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女性常吃紅糖對身體有什么好處？

患者：女，35歲 提問(wèn)于2025-07-19 06:26

病情描述:
每次月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，都是喝的紅糖水，想知道平時(shí)常吃紅糖對身體有何好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量食用紅糖有助于補血暖宮、緩解痛經(jīng)、補充能量及促進(jìn)產(chǎn)后恢復。紅糖主要含有鐵元素、葡萄糖及多種微量元素，適合經(jīng)期、產(chǎn)后或體寒女性食用。



1、補血暖宮


紅糖含鐵量較高，可輔助改善缺鐵性貧血，其溫性特點(diǎn)有助于驅散宮寒，適合手腳冰涼或經(jīng)期小腹冷痛的女性。



2、緩解痛經(jīng)


紅糖中的活性成分能舒張血管，減輕子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)有一定緩解作用，建議經(jīng)期前三天飲用紅糖姜茶。



3、補充能量


紅糖含快速吸收的葡萄糖，可為低血糖或疲勞狀態(tài)提供即時(shí)能量，但糖尿病患者應慎用。



4、促進(jìn)恢復


產(chǎn)后女性飲用紅糖水可幫助惡露排出，但需控制攝入量，連續飲用不超過(guò)7天，避免影響血糖穩定。



建議每日紅糖攝入量不超過(guò)30克，搭配紅棗、枸杞等食材效果更佳，長(cháng)期過(guò)量可能引發(fā)肥胖或齲齒，陰虛火旺體質(zhì)者應減少食用。

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