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吃香蕉會(huì )導致鎂過(guò)量嗎

患者:男,36歲

病情描述:
每天必吃的一種水果就是香蕉,但我聽(tīng)說(shuō)香蕉含鎂豐富,多吃會(huì )不會(huì )導致鎂過(guò)量呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
吃香蕉并不會(huì )導致鎂過(guò)量。成年人的鎂適宜攝入量為350毫克/天,可耐受最高攝入量為700毫克/天。香蕉中的鎂含量為每100克含鎂43毫克不過(guò),食物中的鎂主要通過(guò)腸道吸收,吸收率一般在30%左右,也就是說(shuō),吃下一根100克的香蕉,攝入的鎂約為14毫克。只有連續吃下五十幾根香蕉,才能讓身體里的鎂過(guò)量。
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