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哪些食物是哺乳媽媽不能吃的呢？

病情描述:
自己準備用母乳喂寶寶了，想知道在哺乳期間哪些食物我是不能吃的呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

哺乳期媽媽?xiě)苊馐秤酶吖~(yú)類(lèi)、含酒精食物、過(guò)量咖啡因、生冷海鮮及辛辣刺激性食物。主要有高汞魚(yú)類(lèi)、酒精類(lèi)食物、咖啡因類(lèi)食物、生冷海鮮、辛辣刺激食物等。

1、高汞魚(yú)類(lèi)

鯊魚(yú)、旗魚(yú)等大型肉食性魚(yú)類(lèi)體內汞含量較高，可能通過(guò)乳汁影響嬰兒神經(jīng)系統發(fā)育。哺乳期可選擇低汞的淡水魚(yú)或小型海魚(yú)，每周進(jìn)食量控制在300克以?xún)?。汞在人體內代謝緩慢，長(cháng)期攝入可能導致嬰兒認知功能障礙。

2、酒精類(lèi)食物

米酒醪糟、酒釀圓子等含酒精食物會(huì )抑制催乳素分泌，酒精進(jìn)入乳汁可能引起嬰兒嗜睡或發(fā)育遲緩。烹飪時(shí)添加的酒類(lèi)需煮沸15分鐘以上使酒精揮發(fā)。若需飲酒，建議哺乳后立即飲用，間隔2小時(shí)再哺乳。

3、咖啡因類(lèi)食物

每日攝入超過(guò)200毫克咖啡因可能引起嬰兒煩躁不安，相當于2杯240毫升現煮咖啡。巧克力、奶茶、可樂(lè )等也含咖啡因?？Х纫虬胨テ谠?a href="http://www.mmhgsj.com/k/f1grrcvhk325w8q.html" target="_blank">新生兒體內延長(cháng)至80小時(shí)，容易造成蓄積。

4、生冷海鮮

三文魚(yú)刺身、生蠔等可能攜帶李斯特菌，該菌耐低溫且能通過(guò)胎盤(pán)或乳汁傳播。哺乳期食用需徹底加熱至70℃以上。李斯特菌感染可導致嬰兒敗血癥或腦膜炎，免疫功能低下者風(fēng)險更高。

5、辛辣刺激食物

辣椒、芥末等可能改變乳汁味道使嬰兒拒奶，過(guò)量攝入或引發(fā)嬰兒濕疹。個(gè)別嬰兒對特定食物過(guò)敏表現為腹瀉或皮疹，發(fā)現異常應記錄飲食并咨詢(xún)醫生。蔥姜蒜等香辛料少量使用通常不影響哺乳。

哺乳期飲食需保證每日500千卡額外熱量，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如禽肉、豆制品攝入。建議少量多餐，每日飲水2000毫升以上。若嬰兒出現濕疹、腹瀉等反應，可嘗試逐樣排除可疑食物并觀(guān)察3天。哺乳媽媽?xiě)ㄆ谘a充復合維生素，避免盲目忌口導致?tīng)I養不良。出現乳腺炎癥狀需及時(shí)就醫，暫停哺乳期間可用吸奶器維持泌乳。

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