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番荔枝的營(yíng)養價(jià)值？

病情描述:
生長(cháng)在熱帶，又到了番荔枝的季節，番荔枝的營(yíng)養價(jià)值有哪些？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

番荔枝富含維生素C、膳食纖維、鉀元素及天然抗氧化物質(zhì)，有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和維持心血管健康。


1、維生素C


番荔枝維生素C含量較高，每100克果肉約含20毫克，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成和抗氧化。


2、膳食纖維


果肉中膳食纖維含量豐富，可增加飽腹感并刺激腸道蠕動(dòng)，對預防便秘具有積極作用。


3、鉀元素


鉀離子含量突出，每100克含鉀約250毫克，能幫助調節血壓平衡和肌肉正常收縮。


4、抗氧化物質(zhì)


含有多酚類(lèi)化合物如鞣花酸，具有清除自由基的作用，可能降低慢性病發(fā)生風(fēng)險。


建議選擇成熟度適中的番荔枝食用，避免過(guò)量攝入導致胃腸不適，糖尿病患者需注意控制食用量。

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