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老年人散步時(shí)怎么鍛煉腰??？

患者：男，65歲 提問(wèn)于2018-07-07 20:50

病情描述:
我爸年紀大了，但是得了腰椎間盤(pán)突出疾病，老年人散步時(shí)怎么鍛煉腰??？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
老年人在患上腰椎間盤(pán)突出后，最好是加強腰背部的肌肉鍛煉，這樣能夠避免病情的加重，老年腰椎間盤(pán)突出的患者在散步時(shí)可以進(jìn)行倒走及彎腰、轉腰鍛煉，以均勻的速度向后行走，能鍛煉腰背部和臀部的肌肉，強度較小，一般適用于中老年人，可作半小時(shí)左右。前后大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行，同時(shí)要循序漸進(jìn)。
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