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有白發(fā)吃黑芝麻有用嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
我最苦惱的事就是頭上白發(fā)太多了，都說(shuō)要多吃黑芝麻，有白發(fā)吃黑芝麻有用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

白發(fā)人群適量食用黑芝麻可能有助于改善發(fā)質(zhì)，但無(wú)法逆轉已經(jīng)形成的白發(fā)。黑芝麻主要含有{優(yōu)質(zhì)蛋白}、{不飽和脂肪酸}、{維生素E}、{礦物質(zhì)}等營(yíng)養成分，也可遵醫囑使用{首烏片}、{精烏膠囊}、{養血生發(fā)膠囊}、{胱氨酸片}等藥物。建議結合病因治療，必要時(shí)就醫明確診斷。


一、食物


1、優(yōu)質(zhì)蛋白


黑芝麻含豐富植物蛋白，可幫助維持毛囊健康，但無(wú)法改變黑色素細胞衰退。


2、不飽和脂肪酸


亞油酸等成分有助于改善頭皮微循環(huán)，但對遺傳性或老年性白發(fā)效果有限。


3、維生素E


抗氧化作用或延緩毛囊老化，需長(cháng)期食用才可能產(chǎn)生輕微改善。


4、礦物質(zhì)


鋅、銅等微量元素參與黑色素合成，但通過(guò)飲食補充的吸收率較低。


二、藥物


1、首烏片


含何首烏提取物，傳統用于肝腎不足型白發(fā)，需警惕肝毒性風(fēng)險。


2、精烏膠囊


補益精血類(lèi)中成藥，適用于部分營(yíng)養缺乏導致的早期白發(fā)。


3、養血生發(fā)膠囊


改善毛囊血液供應，對伴隨脫發(fā)的白發(fā)可能有一定輔助作用。


4、胱氨酸片


含硫氨基酸制劑，可補充毛發(fā)角蛋白合成原料，需配合病因治療。


建議保持均衡飲食，避免過(guò)度日曬和燙染損傷，壓力性白發(fā)需配合心理調節，病理性白發(fā)應及時(shí)排查甲狀腺疾病或白癜風(fēng)等病因。

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