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如何補鈣合理？

患者：女，30歲

病情描述:
最近總是腿部抽筋，應該是缺鈣了，怎么食補補鈣比較好呢，是不是要搭配別的微量元素一起補比較好？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
人們補鈣的時(shí)候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地 出現，而且鈣與鎂的比例為2:1是最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時(shí)候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃 豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、小蝦、龍蝦)。
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