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什么運動(dòng)可以鍛煉肌肉呢？

患者：男，36歲 提問(wèn)于2018-06-23 20:57

病情描述:
我最近想鍛煉腿部肌肉，什么運動(dòng)可以鍛煉肌肉呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
方法：臥在床上，雙腿自然伸直，在膝關(guān)節伸直狀態(tài)下抬起15°。保持抬起15°的姿勢，時(shí)間大約5—10分鐘，堅持到顫抖3分鐘。休息2分鐘后再次重復。每天完成10—20次即可。
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