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吃多少全谷物更有助于健康呢？

患者：男，35歲

病情描述:
一個(gè)健康成年人一天吃多少顴骨有助于身體健康呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
占你全天糧食總量的1/2~1/3（如果覺(jué)得自己不油膩，就1/4~1/3），如果全谷物“不限量”，不僅不能減肥，反而可能增重。所以呢，個(gè)人建議，每頓主食的量（精米白面+全谷物+干豆的自由組合）：如果是米飯形式，根據自己情況，1~2個(gè)拳頭那么大的量（個(gè)頭大的、活動(dòng)量大的男生吃 2 拳頭，否則吃1個(gè)；女生一般1個(gè)拳頭大就差不多了）。如果是饅頭面包餅干形式，1~1.5個(gè)拳頭的量就夠了，根據自己情況決定。
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