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七分飽是怎么衡量的呢?

患者:女,22歲

病情描述:
都說(shuō)吃飯吃七分飽更有益于健康,那么七分飽怎么樣才能衡量出來(lái)呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
衡量標準七分飽是這樣一種感覺(jué):胃里還沒(méi)覺(jué)得滿(mǎn),但對食物的熱情已有所下降,主動(dòng)進(jìn)食的速度明顯變慢,但習慣性地還想多吃,可如果把食物撤走,換個(gè)話(huà)題,很就會(huì )忘記吃東西。而八分飽時(shí),胃里感覺(jué)滿(mǎn)了,但再吃幾口也不痛苦。如果吃飯時(shí)間相對固定,這頓吃了七分飽, 第二餐之前是不會(huì )提前餓的。如果提前餓了,就意味著(zhù)沒(méi)吃到七分飽,可適當再加一點(diǎn)飯量。
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