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怎么預防骨質(zhì)疏松呢?

患者:女,36歲

病情描述:
最近這段時(shí)間,經(jīng)常動(dòng)一下就能聽(tīng)見(jiàn)骨頭響,是不是有骨質(zhì)疏松的征兆???那我們應該怎么預防呢?
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
運動(dòng)是直接有效的一種方法:可以從既簡(jiǎn)單強度又低的運動(dòng)做起,將有氧運動(dòng)與無(wú)氧運動(dòng)結合起來(lái),比如散步、慢跑、游泳等,可滿(mǎn)足肌肉對氧氣的需求,同時(shí)配合包括舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等,增加肌肉力量,保護骨骼健康
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