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冬令進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)什么？

病情描述:
冬天是很好的補(bǔ)身體的時(shí)節(jié)，那么進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，主要吃一點(diǎn)什么呢？
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陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
冬令進(jìn)補(bǔ)第一條“補(bǔ)”三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。飽了、餓了的感覺(jué)跟能量多少有關(guān)。冬令進(jìn)補(bǔ)第二條“補(bǔ)” B族維生素：B族維生素是機(jī)體產(chǎn)能的助手，能促進(jìn)碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪順利產(chǎn)熱。缺少B族維生素，能量不能很好轉(zhuǎn)化而被儲(chǔ)存起來(lái)，變成不受歡迎的“贅肉”。關(guān)鍵是缺它不會(huì)覺(jué)得餓。冬令進(jìn)補(bǔ)第三條“補(bǔ)”鐵“補(bǔ)”鈣：鐵在體內(nèi)參與血紅素合成，能提高血液攜氧能力；鈣不足脂肪合成會(huì)增加，產(chǎn)熱能力下降。
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