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補鈣需要注意哪些方面?

患者:女,45歲

病情描述:
人到中年更需要補鈣了,那補鈣需要注意哪些方面呢?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科
補鈣最重要的是吸收,并不是越多越好;蛋殼中的鈣含量非常高,可以將其搗碎后放在食物或白開(kāi)水中食用或飲用,以方便人體對鈣的吸收,這種簡(jiǎn)便的方法常常被人們忽視;老年人不宜只靠喝牛奶這種單一的方式來(lái)補鈣,而應夾雜著(zhù)吃一些蝦皮、海帶、豆制品、骨頭湯等含鈣高的食物;補鈣應適量,否則會(huì )物極必反,帶來(lái)很多隱患;補鈣的同時(shí)不宜食用富含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)的食物,否則會(huì )影響鈣的吸收。
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