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經(jīng)常便秘吃什么好？

患者：男，31歲

病情描述:
我經(jīng)常便秘，有時(shí)候大便又干又臭，還排不出來(lái)，那這段時(shí)間吃什么好？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
大便干排不出來(lái)，經(jīng)常便秘，一定要補充足夠的水分。大便70％都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會(huì )被大腸吸收，導致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時(shí)多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
可以適當吃一些含粗纖維豐富的食物，比如火龍果或者香蕉，也可以適當的吃一些芹菜或者菠菜，這些食物攝入能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而可以加快大便的排出。也可以適當的喝一些蜂蜜水或者溫開(kāi)水，能夠起到潤腸通便作用，從而可以緩解便秘引起的癥狀，要減少辛辣刺激性食物攝入。
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