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怎么吃能保持好身材

患者：女，26歲 提問(wèn)于2018-06-15 17:40

病情描述:
最近不管吃什么總會(huì )胖起來(lái)，要怎么吃保持好身材
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
胖往往與脂肪攝入過(guò)高很有關(guān)系，要保持適宜的體重還是先從控制日常的脂肪攝入為先。不吃動(dòng)物油、烹調時(shí)少用植物油（2勺原則）；選擇瘦肉、吃雞肉、鴨肉等時(shí)，去除外皮和脂肪層；不用油炸、油煎，多用煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少有做法制作食物； 盡量不食用黃油或奶酪，盡量用低脂、脫脂奶制品，用各種調味品代替油脂，少吃堅果類(lèi)食品（每日15g以?xún)龋?、方便面、奶油?lèi)食物。
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