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睡眠不好有什么改善的辦法

患者：女，35歲 提問(wèn)于2018-06-17 18:22

病情描述:
多夢(mèng)睡不好，失眠嚴重，晚上容易醒，睡眠不好有什么改善的辦法
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
建議每天可適當進(jìn)行一些體力勞動(dòng)，晚上睡前洗個(gè)溫水澡，不要做劇烈的運動(dòng)，聽(tīng)一些輕音樂(lè )，睡覺(jué)的時(shí)候可以戴上眼罩，這樣不會(huì )受到光線(xiàn)的刺激，還可以喝一些不加糖的牛奶，再不行，可以加一點(diǎn)兒鎮定安眠藥。
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