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應該怎么補鈣

患者:女,35歲 提問(wèn)于2018-06-05 18:07

病情描述:
家里有小孩,小孩這個(gè)階段都在長(cháng)身體,平時(shí)應該怎么吃,才能補鈣?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
平時(shí)補鈣可以考慮以下方法:
1.大力提倡乳類(lèi)及制品的攝入。
2.多攝取含鈣豐富的食物,如海帶、發(fā)菜、芝麻醬以及豆類(lèi)和綠色蔬菜。
3.適當曬太陽(yáng),加強體育鍛煉以促進(jìn)鈣的吸收。
4.講究烹調方法,減少妨礙因素對鈣吸收的不良影響。
5.選擇適宜的鈣營(yíng)養素補充劑。
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