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如何攝入鈣能量？

患者：男，30歲

病情描述:
小時(shí)候沒(méi)能及時(shí)補鈣，導致現在缺鈣了，我該怎樣去補鈣呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
鈣主要靠膳食攝入和營(yíng)養補充劑。豆類(lèi)食品、奶制品都是很好的鈣源，比如1兩豆腐就有80毫克鈣，而100毫升牛奶就有100毫克了。如果還需要補鈣，除了均衡營(yíng)養，可以根據食品標簽上的營(yíng)養成分含量，選擇鈣含量較高的食品，或者標有“高鈣”、“含有鈣”等聲稱(chēng)的食品。比如我早上吃的一種高鈣餅干，100克就含有300毫克鈣。如果缺鈣比較嚴重，可以在醫生的建議下，適當補充一些膳食補充劑，比如常見(jiàn)的各種鈣片。
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