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怎么吃能幫助減肥?

患者:男,33歲

病情描述:
自從是上班之后我的啤酒肚就越來(lái)越明顯,平時(shí)沒(méi)什么時(shí)間運動(dòng),想著(zhù)從吃的方面入手,那么怎么吃能幫助減肥呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
方案之一就是吃消化速度慢、血糖反應低的食物,用全谷豆類(lèi)來(lái)替代精米白面,配合數量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。方案之二就是一日多餐,三餐時(shí)減少主食,在餐后兩個(gè)小時(shí)再加一點(diǎn)水果或酸奶,讓血糖波動(dòng)變得更加平緩。
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