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怎樣鍛煉才能防止頸椎病復發(fā)

患者:女,43歲

病情描述:
我的姐姐以前患有頸椎病,怎樣鍛煉才能防止頸椎病復發(fā)?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
1.身體不動(dòng),頭向左肩側屈,右臂向下?tīng)坷?,使右側頸部有牽拉感,再做右側,動(dòng)作同左側,訓練2~8次。
2.身體不動(dòng),兩手十指交叉,放于頸項后部,兩肘向后展開(kāi),低頭,兩肘施力內合向下,頭上抬,兩力相爭,靜力對抗,使頸項后部有酸脹感,持續3—5s,再放松,訓練2~8次。
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