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頸椎怎樣保健好呢

患者:女,45歲

病情描述:
我最近一段時(shí)間常常感到頸椎不舒服,頸椎怎樣保健好呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
頸椎保健:后頸牽拉:以雙手用力將頭向前下拉,盡量使下巴貼胸口,至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松,重復5次。肩胛牽拉:將左手掌置于右肩,右手置于頭頂,右手用力將頭向右前下方拉,至有拉扯感為止。停留15秒,再放松,重復5次。摩面:兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴,向上做擦臉動(dòng)作,至額前,沿耳旁按摩至頜下,并輕輕按壓耳垂周?chē)?,還原至鼻旁面頰。重復上述動(dòng)作,共12次。
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