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恢復腰椎的拱橋式鍛煉怎么

患者:男,39歲 提問(wèn)于2018-05-30 18:30

病情描述:
醫生說(shuō)做了腰椎手術(shù)后,并不是一勞永逸了,還需要做腰背肌的訓練,這種訓練的拱橋式是怎么做的
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
拱橋式鍛煉是腰背肌鍛煉的一種方法,具體的做法是:仰臥位,雙側屈肘、屈髖膝,以頭、雙肘、雙足五點(diǎn)支撐,作挺腹伸腰的動(dòng)作成“拱橋”狀,持續數秒或更長(cháng)時(shí)間,每組10-20次,量力而行。
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