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得了腰間盤(pán)突出怎么鍛煉

患者:女,37歲

病情描述:
之前一直腰疼痛,經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現是腰間盤(pán)突出,醫生建議平時(shí)做注意鍛煉,要怎么鍛煉呢
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
適當的功能鍛煉有助于椎間盤(pán)突出癥狀的好轉,鍛煉時(shí)可以俯臥床上,去枕,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開(kāi)床面,同時(shí)膝關(guān)節伸直,兩大腿用力向后也離開(kāi)床面,持續3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒為一個(gè)周期,這種方法俗稱(chēng)“燕飛”或“小燕飛”。
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