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怎樣鍛煉頸部肌肉預防頸椎病

患者:女,25歲

病情描述:
我的頸椎每個(gè)星期都痛得很厲害,睡覺(jué)都不舒服,怎樣鍛煉頸部肌肉預防頸椎???
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
可以通過(guò)以下方式鍛煉
1.倒立式可以緩解和減少頸椎病惡化的問(wèn)題。
2.半圈運動(dòng),也就是頸椎病的患者通過(guò)半圈半圈地旋轉頸部來(lái)達到緩解頸部僵硬的運動(dòng)。
3.肩背部的移動(dòng),在做這樣的運動(dòng)的時(shí)候需要你的肩膀盡可能地抬高,那就讓他們徹底放松,然后再放下來(lái)恢復到正常的結構特點(diǎn)。重復此動(dòng)作5-6次。接下來(lái),再向后滾動(dòng)圓周運動(dòng)你的肩胛部。這樣的動(dòng)作需要重復5-6次,然后將向前圓周運動(dòng)你的肩膀。
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