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頸椎病該如何自我防范?

病情描述:
我看手機趴的厲害,感覺(jué)脖子都掉了,這樣容易得頸椎病,我該怎樣防范頸椎病的發(fā)生呢?
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黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
雙腳自然分開(kāi),雙手掌心向下,緩慢抬起超過(guò)頭部的高度,同時(shí)吸氣,再內收雙肘,意念中引氣向上到頭頂后再延延頸椎、胸椎腰骶椎并轉到丹田,同時(shí)雙手掌向下按至胸前時(shí)轉向前椎,推至1/3處時(shí),猛然大吼一聲以達排氣作用,重復6次。
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