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如何使用枕頭可使頸肩部肌肉放松?

患者:女,21歲

病情描述:
小姨睡覺(jué)從來(lái)不用枕頭,出現頸肩部肌肉緊張,怎樣使用枕頭可使頸肩部肌肉放松?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
枕頭要合適,可用圓形枕頭或前面弧形后面稍低的枕頭。枕頭高度按頸長(cháng)短決定,一般用12~15cm;枕芯不要太硬,也不能太軟,以舒適為準。蕎麥皮枕心較好,便于調節高度。枕頭不要枕在頭后,而應置于頸后下,保持頭部輕度后仰的姿勢,使符合頸椎的生理曲度。側臥時(shí)枕頭應與肩同高,保持頭與頸在一個(gè)水平面上。這樣可使頸肩部肌肉放松。
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