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頸椎體操怎么做?

患者:男,25歲

病情描述:
醫生說(shuō)我有輕微的頸椎病,讓我在家經(jīng)常做做頸椎操會(huì )緩解這個(gè)病情,那頸椎操怎么做?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
一擺頭:兩腳分開(kāi),自然站立,雙臂下垂,先向左擺36次,再向右擺36次,身子不要動(dòng)。二轉頭:兩腳分開(kāi),自然站立,雙臂下垂,先從左側向右轉36次,反過(guò)來(lái)從右側向左轉36次,角度越大越好,但動(dòng)作不要太快。三伸頭:姿勢同上,把頭向前伸36次。四聳肩:兩腳分開(kāi),同肩寬,雙臂下垂,全身放松,聳肩36次。此法舒筋活血,強健筋骨,且簡(jiǎn)單易學(xué),每天1次,堅持治療,自可獲效。
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