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最簡(jiǎn)單的頸部運動(dòng)怎么做

患者:女,28歲

病情描述:
我最近經(jīng)常覺(jué)得脖子有點(diǎn)僵硬,醫生說(shuō)是頸椎病,讓我多做做頸部運動(dòng),最簡(jiǎn)單的頸部運動(dòng)怎么做?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
最簡(jiǎn)單的頸部運動(dòng)就是:分腿直立,與肩同寬,兩手自然下垂,全身充分放松。抬頭緩慢向上看天,要盡可能把頭頸伸長(cháng)到最大限度,并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動(dòng))。將伸長(cháng)的頸慢慢向前向下運動(dòng),好似公雞啼叫時(shí)的姿勢。再緩慢向后向上縮頸?;謴偷綔蕚渥藙?。參議每次運動(dòng)做15-25分鐘,每日做4-5次。
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