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如何有效預防頸椎病

患者：男，34歲

病情描述:
頸椎總是疼痛偶爾脖子會(huì )僵硬等是頸椎病前奏
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
1.糾正不良習慣。例如，在床上半臥半睡地看書(shū)，或看電視太久、玩電子游戲或電腦時(shí)間過(guò)長(cháng)，吸煙太多等。
2.改善不良的睡眠體位。
3.選用符合生理要求的枕頭。枕頭不宜過(guò)硬或過(guò)軟，其形態(tài)呈S形或波浪形，高度在10cm。
4.正確的睡眠姿勢。以仰臥為主，側臥位為輔。
5.加強頸肩部肌肉的保健性鍛煉，防止疾病進(jìn)一步發(fā)展，起到重要作用。
6.注意頸肩部保暖，避免頭頸部負重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。
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