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頸椎鍛煉方法中大鵬展翅怎么做?

病情描述:
我被查出患有頸椎病,醫(yī)生告訴我一種大鵬展翅的方法可以鍛煉頸椎,那該怎么做?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
大鵬展翅:雙臂外展,雙手十指交叉,掌心扣于頭后部,肩臂向前下用力壓頭、頭項部用力后仰,以相對抗。持續(xù)5~10秒鐘,然后完全放松回位。連續(xù)做30次為1組,每日早晚各做1組。
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