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怎樣通過(guò)調整呼吸減輕焦慮?

患者:女,28歲 提問(wèn)于2018-05-18 13:59

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)通過(guò)調節呼吸可以減輕焦慮,那么這種方法具體是怎么做的呢?
共1個(gè)回答
王明軒 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 急診醫學(xué)科
主要是放緩呼吸。急速的喘息是一種最主要的焦慮癥狀,所以平穩呼吸能緩解焦慮。屏住呼吸10秒鐘,然后緩緩釋放氣息,持續3秒鐘。這樣做一分鐘,會(huì )降低你的血壓和心率。
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