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綠葉蔬菜也有鈣嗎

患者：男，25歲 提問(wèn)于2018-05-17 12:50

病情描述:
媳婦剛懷孕沒(méi)多久,醫生說(shuō)要多補鈣,聽(tīng)說(shuō)綠葉蔬菜也有鈣,是嗎?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科
很多人不知道，某些綠葉蔬菜（如油菜、菠菜、茼蒿、小蔥等）以及深色蔬菜（如芹菜莖、西蘭花等）也含有較多的鈣。以油菜為例，一餐可以食用200克油菜，能提供216毫克鈣。單就鈣的相對含量而言，綠葉蔬菜含鈣量大多不如奶制品或大豆制品，但綠葉蔬菜每天攝入量基數比較大。按照膳食指南的建議，孕婦每天應攝入300~500克蔬菜，其中2/3是綠葉蔬菜。所以它們也是鈣的重要來(lái)源。
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