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哪些辦法可吃大餐又控制體重？

患者：女，32歲

病情描述:
最近放假，每天都和小伙伴出去吃吃喝喝，擔心變胖，有哪些辦法可吃大餐又控制體重？
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科
吃大餐為了不長(cháng)胖要注意以下細節：第一，點(diǎn)菜的時(shí)候注意上火的容易長(cháng)肉的少吃，多吃些蔬菜、五谷雜糧，多吃魚(yú)、蛋來(lái)代替肉類(lèi)第二、細嚼慢咽，吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì )使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收營(yíng)養也容易消化。第三、餐前喝一碗營(yíng)養豐富、低熱量的湯，魚(yú)湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。第四餐后適當休息 ，飯后避免立刻工作或做劇烈運動(dòng)。
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