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生氣時(shí)應該怎樣調節？

患者：男，40歲

病情描述:
最近總會(huì )因為一點(diǎn)煩心事就發(fā)脾氣，自己知道這樣對家里人隨意發(fā)火很不對，生氣時(shí)應該怎樣調節呢？
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 精神科
脾氣大傷腦又傷心，所以遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調節身體狀態(tài)，把毒素排出體外。每天多按摩胃部，緩解不適。盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復節奏，血液流動(dòng)趨于均勻。生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內的游離脂肪酸排出，減小毒性。放松坐下，閉眼，做深吸氣專(zhuān)注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
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